Érthető, ha szeretnél egyszerre minden elvárásnak megfelelni, hiszen a pozitív visszajelzés igazi kockacukor a léleknek - de van egy pont, amin felül már nem mások kívánságait kell lesnünk, hanem muszáj a saját testi-lelki egészségünkre figyelni. Kivéve persze, ha a cél a kiégés és az elmegyógyintézet...

• 1. Minden helyzetben világosan tisztázd, mi az, amire nem vagy hajlandó.

Jó tanuló vagy, ezért a tanár szeretné, hogy minden nagyobb versenyen ott legyél, méghozzá legalább öt tantárgyból - és személyes sértésnek veszi, ha pont az ő tárgyára nemet mondasz. Pedig muszáj, egy fenékkel nem lehet két lovon ülni. Mondd el az ofőnek, hogy te egy fél évben maximum két nagyobb versenyre tudsz jól felkészülni. Megteszed, ami tőled telik, de mindenkinek meg kell értenie, hogy a számodra hasznos és fontos tárgyakat fogod választani első körben. 

• 2. Bármennyit is kell tanulni/dolgozni, mindig aludd ki magad.

Egy-egy húzósabb időszakban - például a vizsgák közeledtével - még belefér, ha egy éjszaka kevesebbet szunyálsz a szokásosnál, de ha hosszútávon rendszert csinálsz ebből, az a teljesítményeden is meg fog látszódni. Azt hiszed, őrületesen sokat tanultál, hiszen hajnali négyig fennmaradtál és hétkor már ébren voltál, de a dolgozatot mégis elhibázod, mert a fáradtság miatt figyelmetlen és agresszív vagy. Egyetlen tantárgy sem ér annyit, hogy a testi-lelki egészséged rámenjen. (A telefonodat mindig kapcsolt ki lefekvés előtt.)

• 3. Mindig szánj időt a nyugodt körülmények közötti étkezésre.

Előfordul, hogy szünetben is tanulsz vagy az osztálytársaknak segédkezel, így nem marad időd kajálni? Otthon csak bekapsz valamit gyorsan a gép előtt? A reggelire és a vacsorára már egyáltalán nem marad időd? Hidd el, ezek az étkezések fontosabbak, mint gondolnád.Nem csak maga a tápanyag számít, hanem a pszichés töltekezés is, amit egy-egy jó reggeli, uzsonna, ebéd vagy vacsora ad. Használd ki a táplálkozás örömeit: egyél kellemes társaságban, barátokkal és a családoddal, és ne kapkodj soha.

• 4. Lásd be, hogy ember vagy - még ha kötelességtudó, szorgalmas ember is.

Nagyon sokan írnak arról a NEON tanácsadó rovatában, hogy a szülők és a tanárok olyan teljesítményt várnak tőlük, ami szinte már túllép az emberi képességeken. Óriási dolog kitűnő tanulónak lenni, de attól még, hogy néha becsúszik egy-egy felelés vagy dolgozat, ami nem maximumpontos ötös, még ugyanaz a tehetséges, okos, szorgalmas diák maradsz. Ha netán nem sikerült jól a dolog, gondold át, mi lehet az oka a hiányosságnak, tanulj belőle, és hidd el: képes vagy orvosolni a helyzetet. Mélység nélkül nincs magasság, tévedni emberi dolog. És tanulni belőle meg fejlődni is.

• 5. Ismerd meg magad, és tudd, hogyan tudsz a legjobban kikapcsolódni.

Mindenképpen találnod kell néhány olyan dolgod, ami időről időre segít kikapcsolni. Séta a természetben, kirándulás, olvasás, zene, mozizás, gyöngyfűzés, kosárlabda, levelezés... a lényeg, hogy ne legyen közvetlenül köze az iskolai dolgokhoz, ám lehetőleg a kreativitásodat is ki tudd élni. Ha van valami, ami feltölt energiával, utána koncentrálni is jobban tudsz majd - ez tudományos tény! 

• 6. Gondolj bele: nem tudsz végzetesen rossz döntést hozni!

Főként a felvételi időszakban érzi úgy az ember, hogy egész jövője egy döntésen múlik. Igen, valóban fontos a továbbtanulás, akár középiskoláról, akár felsőoktatási intézményről legyen szó. De idővel látni fogod, hogy a döntésed ezen a téren ma már nem végleges, ennek fényében tehát nem lehet végzetesen rossz sem: ma már ötvenéves emberek is módosítanak pályát nagy sikerrel, tehát te is bármikor dönthetsz úgy, hogy mással szeretnél foglalkozni, mint amit most választottál. A lényeg, hogy az alapjaid erősek legyenek, az általános műveltséged meglegyen, nyitott legyél és jól beszélj legalább egy idegennyelven. Minden más pótolható, kortól, nemtől, tanulmányi eredménytől és anyagi helyzettől függetlenül. :)