Tippek, hogy jobban tudj koncentrálni

A legtöbb diáknak nehezére esik, hogy a suliban és otthon, tanulás közben rendesen odafigyeljen a tananyagra. Pedig a dolog nem lehetetlen!



A suliban nehéz úgy odafigyelni az órán, ha a legjobb haverod mellett ülsz és folyamatosan dumáltok, vagy ha úgy döntesz, hogy téged az adott tantárgy nem érdekel, ezért felesleges megtanulnod. Otthon pedig ugyanez a helyzet; ha nem teremtesz magadnak megfelelő légkört, sosem fogsz tudni felkészülni a közelgő dolgozatra.



Íme néhány hasznos tanács, ami segíthet abban, hogy jobban tudj koncentrálni a tanulmányaidra.



1. Legyen egy jól bevált rutinod!



A házi megírásánál és a tanulásnál sokat segít, ha van egy jól megszokott ritmusod. Mindenkinél eltér, hogy mennyi az az időtartam, ami alatt száz százalékosan oda tud figyelni a tananyagra. Ez lehet, hogy egy óra, de az is lehet, hogy csak húsz perc. Ha letelik az idő, pihenj egy kicsit, és utána állj neki megint a feladatoknak. Van aki délután tanul jobban, másoknak viszont este fog jobban az agyuk. Kísérletezd ki, hogy neked mi a legmegfelelőbb időpont és időtartam, és tartsd magad hozzá.



2. Találd meg a megfelelő környezetet!



Ismételten csak rajtad múlik, hogy kitapasztalt, milyen körülmények között tudsz a legjobban koncentrálni. Ha teljes csöndre van szükséged, találj egy ilyen helyet - ha más lehetőség nincs, ülj be egy könyvtár olvasótermébe! Ha pedig kell egy kis alapzaj, hallgass zenét. Bár arra figyelj, hogy ha lehet, akkor olyan dalokat hallgass, amikben nem nagyon van szöveg, mivel ezek könnyen elvonhatják a figyelmedet.



3. Tarts szünetet!



A suliban sem véletlen, hogy minden óra után van egy kis szünet. Megállás nélkül nem lehet rendesen tanulni, mivel egy idő után az agyad már képtelen lesz arra, hogy befogadja az információt. Bizonyos időközönként otthon is tarts szünetet, járkálj egy kicsit a lakásban, és hagyd, hogy az addig elsajátított dolgok leülepedjenek a fejedben. Ha ezt megteszed, utána ismét újult erővel tudsz majd belekezdeni a tanulásba!



4. Ne ábrándozz!



A legtöbb ember hajlamos arra, hogy az óra alatt vagy otthon a házi feladat felett görnyedve elmélázzon és elkezdjen ábrándozni. Tudatosan próbáld ezt elkerülni azzal, hogy ha álmodozáson kapod magad, kényszerítsd az agyadat, hogy visszatérjen a tananyaghoz. Eleinte lehet, hogy nehéz lesz, de egy idő után már könnyen fog menni a dolog.



5. Mutass érdeklődést!



Teljesen igaz, hogy azokat a dolgokat, amik érdekelnek minket, milliószor könnyebben megtanuljuk, és a kedvenc tantárgyainkra az órán is könnyebben oda tudunk figyelni. A lelkesedésedet próbáld az összes tantárgyra kivetíteni, még akkor is, ha valjában teljesen hidegen hagy, hogy a tanár miről dumál a tábla előtt. Ezzel tulajdonképpen a saját agyadat vered át - elhiteted magaddal, hogy szereted a témát, és máris könnyebben oda tudsz majd figyelni!



Nektek vannak koncentrációs problémáitok?